Beauty Blog ～きれいの一歩～

2013年4月21日 日曜日

安眠してますか？

春眠暁を覚えず・・・とよく言いますが、しっかり眠れていますかsign02

質のよい睡眠はホルモンバランスを良くしてくれるため、お肌にはとても大切flair

睡眠が不足すると自律神経が乱れ、連動してホルモンバランスに影響するので
質のよい睡眠を確保したいですね＾０＾

では、質のよい睡眠をとるにはどうしたら？？？

●寝酒をしない
●寝る2，3時間前は食事をしない
●パソコンやスマートフォンを寝る前にはしない
など、いろいろありますが

私はこれをお勧めしますhappy01
寝る前に腹式呼吸shine
息を吐くときは、苦しくない程度にゆ～っくり吐いてくださいね。

副交感神経に切り替わりやすくなり、眠りやすくしてくれますsleepy
安眠のお手伝いになれば幸いですheart04




投稿者 ファブリススタッフ

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